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 上海市教委發布修訂完善后的《上海市初中畢業升學體育考試工作實施方案》（以下簡稱《方案》），自2022學年的七年級起實行。根據該《方案》，體育中考的統一考試項目保持不變，800米跑、1000米跑、羽毛球的考試成績評定標準有所調整。且考生如選擇1000米（男）/800米（女）跑，達到一定要求后可得附加分（統一考試滿分仍為15分）。

 男生1000米跑的滿分成績由3分34秒調整為3分55秒，成績達到3分54秒—3分41秒的，得附加分0.5分，達到3分40秒及以上的，得附加分1分（統一考試總分仍為15分）。

 女生800米跑的滿分成績由3分19秒調整為3分40秒，成績達到3分39秒—3分26秒的，得附加分0.5分，達到3分25秒及以上的，得附加分1分（統一考試總分仍為15分）。

 《方案》明確，體育考試由統一考試和日常考核兩個部分組成，總分為30分。其中，統一考試滿分為15分，日常考核滿分為15分。

 統一考試分設四類項目。第一類項目為男生1000米跑（男）/800米跑（女）、200米游泳、4分鐘跳繩（三選一）；第二類項目50米跑、立定跳遠、實心球、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、25米游泳（五選一）；第三類項目為乒乓球、羽毛球、網球、武術、體操（五選一）；第四類項目為足球、籃球、排球（三選一）。第一類項目滿分為6分，第二、三、四類項目滿分均為3分。

 每位考生必須參加全部四類項目的考試。可在上述各類項目中各選擇一個自己擅長的作為考試項目，項目一經選定后，不得更改。如選擇體操項目，須選擇墊上運動、單杠、雙杠、支撐跳躍（橫箱分腿騰越）中的兩項。

 羽毛球項目的最主要調整內容為，每名考生連續擊球20個，選取得分最高的15個球作為有效計分球，且只進行一次測試。

 依據《方案》，統一考試時間設在4月至5月，5月10日前完成，采用統一集中測試的形式，日常考核由各初中學校嚴格按照中小學課程標準和《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》的評分標準進行綜合考核。

 在經認定的市級及以上體育比賽中獲得個人項目前六名或集體項目前三名的，可申請統一考試免考，通過后，其統一考試成績按滿分（15分）計算。相關考生名單經市級公示確認后，由各區教育局組織開展統一考試免考申請及實施工作。