| 寒假,別忘了預防近視 |
| 來源: 發布日期:2023-01-13 |
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【安徽教育在線報道】為引導兒童青少年寒假期間科學用眼、規律作息、主動預防近視,在教育部指導下,全國綜合防控兒童青少年近視宣講團修訂形成2023年寒假“多場景近視防控問答”。
主動預防篇:早檢測、早預防 1. 為什么說寒假是近視防控的重點時段? 寒假恰逢春節,兒童青少年如果生活不規律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等,很容易導致近視發生或近視程度加深。倡導家長樹立科學育兒理念,引導兒童青少年合理規劃寒假生活、規律作息,積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等。 2 如果發現近視了,怎么辦? 要到正規眼科醫療機構檢查,根據醫生的建議可散瞳驗光,遵循醫囑科學矯治,不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的手段有配戴功能性眼鏡、角膜塑形鏡(OK鏡)、低濃度阿托品滴眼液等。這些方法在控制近視進展方面有一定的效果,但需要在醫生指導下選擇和使用,做好定期復查。 3 如果感染了新型冠狀病毒,要不要停戴角膜塑形鏡(OK鏡)? 本人或家人感染了新型冠狀病毒,或本人出現疑似新型冠狀病毒感染的癥狀,應立即停戴OK鏡。如果繼續佩戴,有可能因新型冠狀病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性結膜炎等。另外,如有眼部不適,出現眼紅、刺痛、流淚、怕光、分泌物增多、視物模糊等癥狀需馬上停戴OK鏡,并及時到醫院檢查。 課外閱讀篇:正姿勢、亮度足 4. 長時間閱讀紙質書會不會傷害眼睛? 與電子屏幕相比,紙質閱讀材料對眼睛的傷害相對較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時間過長,會造成眼睛疲勞。閱讀時要注意適時休息,持續用眼時間不超過40分鐘。 5. 寒假在家閱讀,正確的坐姿是怎樣的? 坐姿正確能有效預防近視的發生發展。書寫閱讀時要保持用眼距離合理、頭位端正,堅持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺(約33厘米),胸口離桌沿一拳(約10厘米),握筆的手指離筆尖一寸(約3厘米)。 電子產品篇:選屏幕、控時長 6. 寒假在家,視屏時長多久合適? 觀看電子屏幕要適時休息,建議看屏幕20分鐘后,抬頭遠眺20英尺(6米)外至少20秒以上,即“20—20—20”口訣。3歲以下兒童盡量避免接觸電子產品,學齡前兒童盡量減少使用電子產品。兒童青少年每天非學習目的視屏時間每次不超過15分鐘,累計不超過1小時。 7. 視屏選擇什么樣的電子產品? 視屏使用的電子產品,建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板,不建議用手機。總體原則是屏幕越大,分辨率越高越好,根據環境調整亮度。周圍環境較暗時,要打開房間燈光照明,避免在過暗的環境下使用電子產品。 8. 電子產品的“護眼模式”能保護眼睛嗎? 電子產品的“護眼模式”是通過屏蔽藍光,調整對比度和亮度來護眼的。長時間、近距離使用電子產品,仍然會引起視疲勞,加深近視程度。 9. 觀看電視電腦時,距離多遠合適? 觀看電視時,眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。觀看電腦時,眼睛離電腦屏幕的距離應大于50cm(約一臂遠),視線微微向下,電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10cm左右,能有效減輕眼睛干澀、視疲勞等。 10. 感覺眼睛干燥、疲勞該怎么辦? 持續過長時間使用電子產品容易產生眼睛干澀、視疲勞等不適。通過閉目、遠眺、正確做眼保健操等方式,讓眼睛得到充分休息。也可以用熱毛巾閉眼敷10—15分鐘,或者用人工淚液等眼藥水緩解癥狀,必要時到醫院就診。觀看電子產品時,要有意識地多眨眼。保持合適的室內溫度和濕度。 規律作息篇:睡眠足、不挑食 11. 充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎? 充足的睡眠不僅對兒童青少年身體發育十分重要,還有益于視覺發育。家長以身作則,引導孩子規律作息,早睡早起不熬夜,保障充足的睡眠時間。幼兒和小學生每天睡眠時間不少于10小時,初中生不少于9小時,高中生不少于8小時。 12. 寒假預防近視,膳食要注意哪些? 家長要做到食譜多樣化,營養均衡,引導孩子不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白,也可適量食用胡蘿卜等富含對眼睛有益維生素的食物。 總之,家長要樹立科學育兒理念,引導兒童青少年合理規劃寒假生活、規律作息,積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實踐、公益活動等,對于近視早發現、早預防、早治療。 |