| 寒假余額不足,提前“收心”,預(yù)防“開學(xué)綜合征” |
| 來源: 發(fā)布日期:2023-02-01 |
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“開學(xué)綜合征”的表現(xiàn) 【生理】 在生理上,有的孩子表現(xiàn)出失眠,有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡,還有的孩子產(chǎn)生了頭暈惡心,疲倦腹痛,食欲不振等表現(xiàn),而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的原因。 【心理】 心理上的“開學(xué)綜合征”表現(xiàn)為厭學(xué)、焦慮、上課走神,以及記憶力減退,情緒不穩(wěn)定等。 收心關(guān)鍵在這6點,下面來看看吧! 1. 調(diào)整睡眠作息時間 在返校前一周左右?guī)椭⒆又鸩礁牡羲瘧杏X的壞習(xí)慣,樹立時間觀念,訓(xùn)練早睡早起,在家作息時間盡量向?qū)W校作息時間靠攏,這樣才能在返校后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時間,縮短不適應(yīng)期。 2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 假期孩子每天被美食包圍,平時運動量并不能消耗掉多余的熱量,所以會有一部分同學(xué)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。 在即將返校的這段時間,需要父母和孩子一起努力調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),平衡每日的營養(yǎng)攝入,避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡、消化不良或者體重超標(biāo)等情況。保證良好的身體狀態(tài),能夠更快適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏。 3. 用一個總結(jié)結(jié)束假期 在假期結(jié)束前,家長和孩子可以一起回憶美好的寒假生活。對照假期計劃,看看哪些已經(jīng)完成,哪些尚未完成。在分享收獲和遺憾(讀書、休息、娛樂等各方面)的過程中,及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因,“及時總結(jié)”也是一種重要的學(xué)習(xí)方式。 4. 檢查作業(yè)完成情況,查漏補(bǔ)缺 提醒孩子檢查作業(yè)的完成情況,還有哪些未完成,尚有時間予以完成。很多孩子經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚,挑燈夜戰(zhàn),在身心俱疲的狀態(tài)下,草草應(yīng)付。因此,建議家長和孩子提前開啟這項工作,及早查漏補(bǔ)缺,高質(zhì)量完成作業(yè)。 5. 與孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃 快返校了,需要孩子端正學(xué)習(xí)態(tài)度,樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心。家長要根據(jù)孩子的實際情況,一起制定切實可行的學(xué)期計劃,制定出各科的進(jìn)步標(biāo)準(zhǔn)。這樣也能讓孩子從小學(xué)會“以終為始,凡事有計劃”,不僅能讓他們做任何事都有條不紊,還能提高學(xué)習(xí)效率。 6. 讀懂孩子的負(fù)面情緒 家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源,和孩子一起面對開學(xué),會在一定程度上大大減少孩子對新學(xué)期的焦慮和不安。一方面,家長可以鼓勵孩子傾訴,并給予適時安撫;另一方面,則要多用正面的情緒去感染孩子,逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。 |